健身平板支撑有什么用-平板支撑 健身

本篇文章给大家分享健身平板支撑有什么用，以及平板支撑 健身对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化?

每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化?

1、也就是说如果每天只做2分钟平板支撑，但没有控制任何饮食的话，那么一个月可能一斤都不会瘦，但如果每天在做2分钟平板支撑的同时，有坚持控制饮食的话，那么一个月也有可能会瘦5-5kg斤左右。平板支撑减肥效果好吗 一般。

2、按照每天5组，每组2分钟计算，一个月可以消耗1050千卡，如果全部都是脂肪（当然这是不可能的），可以消耗0.14公斤的脂肪。平板支撑一个月有什么变化 核心更稳定。

3、你的脊椎更加安全 简单的平板支撑能够在无形中加强你的肌肉，给你的背部提供一个有力的支撑。经常久坐的办公室人群 ，如果能定期长期平板支撑就会发现之前困扰自己的背部疼痛感会减轻甚至消失。

4、经过一个月的平板支撑锻炼，练习者的胸部与腹部肌肉线条更加清晰，显示出明显的塑形效果。 平板支撑的正确动作是：俯卧，双肘弯曲，支撑在地面上，保持肩膀和肘关节垂直于地面。

5、虽然平板支撑可能会让你感到痛苦，但这也是它有效的原因之一。在坚持一段时间后，放松时会感到非常舒适。只有尝试，你才会发现自己有多么强大。坚持一个月后，你将从身体的变化中感到惊喜，这就是坚持的力量。

关于健身平板支撑有什么用，以及平板支撑 健身的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。