为什么跑步后不能坐-为什么跑步后不能坐马桶

文章阐述了关于为什么跑步后不能坐，以及为什么跑步后不能坐马桶的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、长跑结束后不能立刻坐下来休息而是应该溜达一会,这是为什么?
• 2、跑步之后为什么不能马上躺着或坐着
• 3、跑步后能不能立即坐下??
• 4、为什么剧烈运动之后不能突然坐下来么?请解释一下。
• 5、跑步很累了,立刻坐着会怎么样?
• 6、问下,跑步或者剧烈运动后,究竟是要坐下,还是要慢走后在休息呀

长跑结束后不能立刻坐下来休息而是应该溜达一会,这是为什么?

因为长跑后，人体的各项器官都处于兴奋状态，骤然停下来，会使身体器官造成损伤。所以长跑后慢走十几分钟，使身体慢慢适应运动后的状态。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加。

跑完后肺正在用力呼吸，呼吸的频率很快（这是因为跑的过程中消耗了很多氧气，身体急需补充），不能停下或坐下是因为这样肺部会收缩，这样会对肺部不好，长久这样肺会得病的，中长跑后应该慢走一会，直到呼吸平静。

如果觉得比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要中止长跑。跑后仍要漫步几百米长跑后有的人立刻坐下来歇息。，跑完千万不要立即停下歇息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，倡议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

从而产生一系列的代谢问题，如容易得高血压、高血脂、高尿酸等，甚至有可能导致糖尿病的发生。夜宵还会导致胃肠道的疾病，从而影响睡眠，间接使你变胖。以上便是我对大学生在校期间如何减肥提出的几点意见，重要的还是在于自身是否能够执行。减肥是一种行为，如果执行不了行为，那就不能得到好的结果。

第一，确保你只是受到大脑短暂的意识支配。在你特别疲乏或是饥饿的时候，可以尝试着在稍微坐下来休息一下之后，或是细嚼慢咽一种食物之后再告诉自己：你需要执行之前定下的***。第二，确保自己真正的意识到了决策的重要性，没有意识到决策对于自己将要产生的改变，就不可能催生自己产生对抗现实的行动力。

跑步之后为什么不能马上躺着或坐着

1、因为人在做跑步运动时，运动速度快，血液循环加速，一旦运动结束，马上静止，或者坐下，血液循环的速度不能马上减下来，这样部分血液流速就会受阻而引起头部因缺氧而头晕现象，所以跑完步后，要慢走调整心率，放松肌肉，保证血液循环的正常运行。

2、这是因为人在做剧烈运动时，人的心跳会加快，血流速度和毛细血管会扩张。此时，心脏提供的大量血液被输送到肌肉部分，在剧烈运动停止后，分布在肌肉部分的血液需要被输送回心脏。

3、因为长跑后，人体的各项器官都处于兴奋状态，骤然停下来，会使身体器官造成损伤。所以长跑后慢走十几分钟，使身体慢慢适应运动后的状态。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加。

4、经常锻炼的人都知道跑完步千万不能立刻停下来休息，这是为什么？跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。

跑步后能不能立即坐下??

剧烈运动后，如立即停下来休息，会引发心慌气短、头晕眼花等症状甚至休克昏倒。

若运动骤停，肌肉中的大量血液将法流回心脏，加上血液本身的重力关系，会使过多的血液聚集在下肢，导致心肌血液供应量得不到满足，有可能产生胸痛、胸闷、低血压甚至心跳骤停，而大脑供血不足导致昏厥，所以运动后不可以立即终止活动。

刚跑完步不可以立即坐下。 跑步休息的时候不能直接进行坐地休息或者躺下，因为跑步后，人体的内脏器官都处于一个活动的状态，毛孔完全放开，如果你选择坐下或者躺下会造成内脏活动的急速震荡，对身体不宜。

跑完步不能马上坐下，造成身体血液流通不足，对腿造成伤害，还会让腿部肌肉结块。跑步后的注意事项：跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

跑步跑完了很累，可以坐在地上吗，还是要 不行。跑步后，不能马上停止，也不能坐下。因为跑步完心跳是非常快，心率高，血压高。如果马上坐下，会让心脏从高速跳动突然变成低速跳动，对心脏伤害很大，应该跑完在走一会，给心脏一个慢慢降速的过程。

为什么剧烈运动之后不能突然坐下来么?请解释一下。

人体在进行跑步等体育活动时，心血管机能获得加强，以适应身体机能的需要，运动时骨骼肌节律性收缩，对血管产生挤作用，促进静脉血回流。当人体突然停止跑步运动后，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩左右，会导致回心血量减少，出现头晕、眼前发黑等症状，严重者会造成休克等症状。

剧烈运动20—30分钟后突然停止，不论坐下还是躺下都可能引发脑缺血，甚至失去知觉。应先放慢速度3—5分钟，同时做上肢活动，让心率慢慢降下来。

如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

经常锻炼的人都知道跑完步千万不能立刻停下来休息，这是为什么？跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。

运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

这是因为剧烈运动后马上坐下会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

跑步很累了,立刻坐着会怎么样?

1、还是应该在运动中休息，慢走是最好的选择。因为这样会使紧张的心脏得到充分的缓解。如果要是马上坐下来休息，会对心脏产生不利影响的，会有气滞血瘀的现象发生。

2、跑步跑完了很累，可以坐在地上吗，还是要 不行。跑步后，不能马上停止，也不能坐下。因为跑步完心跳是非常快，心率高，血压高。如果马上坐下，会让心脏从高速跳动突然变成低速跳动，对心脏伤害很大，应该跑完在走一会，给心脏一个慢慢降速的过程。

3、炸肺不至于，但跑步后身体需氧量增大，坐下会压迫肺部，使肺吸氧量减小。

问下,跑步或者剧烈运动后,究竟是要坐下,还是要慢走后在休息呀

1、剧烈运动后，如立即停下来休息，会引发心慌气短、头晕眼花等症状甚至休克昏倒。

2、因为人在做跑步运动时，运动速度快，血液循环加速，一旦运动结束，马上静止，或者坐下，血液循环的速度不能马上减下来，这样部分血液流速就会受阻而引起头部因缺氧而头晕现象，所以跑完步后，要慢走调整心率，放松肌肉，保证血液循环的正常运行。

3、如果停止运动，立即休息，血液不会及时输送回心脏，此时人体的血压也会降低，所以剧烈运动后立即休息，可能会脸色苍白，严重时甚至会导致休克。所以，在经历剧烈运动后，正确的做法是放慢运动的步伐，在操场上散步。剧烈运动后，不能马上吃糖。

4、要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。

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