减肥为什么不能吃鸡皮-减肥为什么不能吃鸡皮鸭皮

文章信息一览：

• 1、减肥期间能吃大盘鸡吗
• 2、鸡皮比鸡肉的热量高吗?

减肥期间能吃大盘鸡吗

高油食物：大盘鸡、 干锅类、红烧肉 、骨头汤、辣子鸡、 葱油饼、油焖茄子、 果蔬脆片、鱼香肉丝、 肉馅食物、新疆炒米粉、 猪皮、红油火锅、 煲仔饭。

可以吃，建议不吃鸡内脏和鸡皮。其四人做运动更有利于减肥，运动后是健康瘦，而不是瘦弱，骨瘦如柴。转呼啦圈可瘦腰，竞走能瘦腿。

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。

鸡皮比鸡肉的热量高吗?

鸡皮的热量非常高，每100克鸡皮之中含有440大卡以上的热量。另外鸡皮之中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、维生素c和钙离子、铁离子的成分。用户需要适量的吃一些鸡皮可以促进皮肤胶原蛋白的生成，起到抗氧化的作用，美白皮肤。

鸡皮有很好的美容功效，含有大量的胶原蛋白，但与鸡肉相比，鸡肉的营养价值更高。鸡肉性味甘温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。

鸡腿的热量（以100克可食部分计）是181大卡（757千焦）。其中鸡皮有30卡路里，去皮降低30卡路里，剩余150卡路里。每100克鸡腿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

皮和不带皮是有差别的，从高到低的大致排列顺序为：去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较，具有低热量的特点。但是，鸡皮也存在大量的脂类物质，所以绝对不能把带皮的鸡肉称做低热量食品。

皮类的含水量一般在50%到70%之间，总之热量是非常高的，要谨慎啊。注：以上所有都是以每100克为单位 鸡皮很油，含脂肪多，应在烹饪前去掉。

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