饭后做什么运动能减肥-饭后做什么动作可以减肥

文章信息一览：

• 1、饭后多久运动减肥效果好
• 2、刚吃完东西做什么运动有助于减肥?
• 3、饭后多久能够运动?
• 4、晚饭后怎么样有利于减肥

饭后多久运动减肥效果好

1、根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

2、吃过饭后多久可以运动饭后半个小时在这个半个小时内，应该以休息为主，不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学，因为对于身体素质好的人来说，饭后轻微运动，稍微散散步对身体有好处，但是孩子的身体体质比较差，所以饭后应该注意休息后再运动。

3、一般建议是饭后半小时再运动，当然什么运动并不是十分重要，重点是不能吃完就坐着或者躺着，否则就比较容易发胖。那么饭后怎么锻炼能减肥？饭后适宜做哪些运动？瘦身减肥运动清洗碗筷很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。

4、所以饭后30分钟后运动是可以减肥的。饭后多久可以运动餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。

刚吃完东西做什么运动有助于减肥?

1、吃饭后以手抚摸腹部，既可促进胃肠蠕动和腹 腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性***，通过神经传入大脑，有益于促进消化系统调节和发挥，有利于强健身体和减肥瘦身。众所周知，零食和甜点属于高热量，高脂肪，低营养食物。过量地吃零食能量过剩造成脂肪堆积，还有可能会影响身体的健康。

2、吃饭后散步可以减肥，但是效果不明显，而且要长期坚持。首先饭后散步的时间一定要选择好，最好是吃完饭的一个小时之后，因为刚吃过饭，肚子里的食物还没有消化，这样去散步会加重胃部的负担，长时间的话会导致胃下垂的情况出现。

3、饭后不宜马上运动 因为运动需要大量的血液来增加氧气供应，但是饭后是消化、肠胃运动的高峰时期，需要大量的血液供应。饭后立即运动会导致血液更多流向运动的肌肉和骨骼，从而使肠胃不能好好地去消化胃内的食物，导致消化不良，患阑尾炎、胃病等疾病的几率大大提升。

4、看到这也应该明白了：饭后散步对降脂减肥的效率是很低的！ 饭后体内糖原较充分，需要一定的时间才能去消耗； 散步是比较缓和、慢速的运动，强度极低，需氧量较低，对脂肪的代谢很微弱，所以饭后散步需要很长的时间，才能完成减肥需要的功耗程度。

5、多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

饭后多久能够运动?

1、吃完饭之后很多人都喜欢出门走一走散一散步，运动运动消消食，但是根据医学上来说人吃完饭不能够马上运动，要歇一歇在运动，不然会对身体不好，按照正确的时间来运动，这才是最好的。

2、通常建议等待2至3小时再进行此类运动，这样可以确保食物被充分消化，避免由于运动导致的胃肠道不适。此外，个体差异也需要考虑在内。每个人的消化能力有所不同，对于一些人来说可能需要更长的时间进行消化，所以最好在确保舒适的情况下进行运动。

3、如果你马上进行运动，可能会导致消化不良、胃部不适甚至引发消化问题。等待1到2小时后，食物已经进入肠道并开始消化，这时身体的血液流动已经回到正常状态，进行运动也不会对消化过程产生干扰。不过，某些轻度的运动，如散步或伸展操，可以在饭后30分钟左右进行，有助于促进消化。

4、运动减肥是减肥运动中最常见的，很多女性朋友都有在饭后运动减肥的习惯，其实这习惯其实是非常好的，因为运动不仅可以减肥，而且对身体也是大有好处的。但是做任何事情都要有个度，运动减肥也不要太过量。

5、吃完饭多久可以：吃完饭一小时后可以进行轻度，而在四个小时以后，也就是胃排空以后才可以进行比较剧烈的体育锻炼。除此之外，饭后可以进行一些比较舒缓的，如散步，一方面有助于消化，另一方面也不至于影响消化功能。饭后不能立即的原因：因为吃饭后消化器需要大量的血液供应，进行紧张的工作。

6、一直都有“饭后走一走，活到九十九”的说法，也有人说饭后要好好休息，让食物先消化一下，那么究竟那种说***确呢？饭后能运动吗？饭后多久才可以运动？饭后能运动吗 饭后尽量不要运动。

晚饭后怎么样有利于减肥

饭后泡澡饭后过半小时就去泡澡，可以加快身体血液的循环速度，食物消耗的速度也就没那么慢了，脂肪不会一直“缠”着你，减肥的效果是出人意料的，不过这个方法要记住是在吃完饭以后，晚饭摄入的量也要控制好，吃的太饱可就保证不了不会胖，适量的晚饭就能轻松消化掉。

饭后减肥小运动（1）站立饭后久坐不动容易积聚腹部的脂肪，形成小肚子。饭后站立半小时可以减少脂肪堆积，如果靠墙站立，还可以有效地瘦肚子。如果你吃完饭很累，什么都不想做，那么请至少站立半小时。（2）站立扭腰晚饭后，你可以一边看电视、听音乐，一边起身站立，挺胸收腹，然后左右扭动腰部。

晚上吃饭后男人可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态。男人垫脚尖提起脚跟有节奏的放下，这样长期坚持的话，可以帮助收紧小腿，让腿部肌肉更加有弹性，对于腿部局部减肥来说效果是非常显著的。

饭后散步不仅有利于健康，而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利？经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现，如果在饭后30分钟以后，以每小时8公里的速度散步20分钟，大约能消耗人体总热量的10%至50%，这段时间热量消耗最快，因此，饭后散步有利于减肥。

关于饭后做什么运动能减肥，以及饭后做什么动作可以减肥的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。