晚上做什么操-晚上做什么操最好锻炼身体

今天给大家分享晚上做什么操，其中也会对晚上做什么操最好锻炼身体的内容是什么进行解释。

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• 1、哪种健身操适合晚上做?

哪种健身操适合晚上做?

杠铃操 有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。它把杠铃负重和健身操进行了组合。强度虽低，但十分有趣。

坐式美腹操 step1 双腿膝盖并拢，坐在椅子前端1/3的部分，双手自然放在椅子两侧。step2 腹部用力，使双腿向上抬起，同时身体微微往后倾，但不靠在椅背上。抬得越高，强度越大。重复动作8次。

看一下给你推荐的睡前减肥操吧，只要轻轻运动，就能让你瘦遍全身瘦腿动作：仰卧在床上，并拢双腿，然后双腿慢慢抬高，30个为一组，需要做4组练习，这个方法可以有效减少大腿上的赘肉，对松弛的脂肪型大腿非常有效果。

推荐可以在睡前做一下美丽芭蕾方面的很多***，可以在哔哩哔哩弹幕网上面搜索一下 ，这个方面的健身操做完之后会让你的肌肉特别放松，而且可以减肥。

一般不建议是十点以后，你可以把时间往前面提两三个小时是可以的，十点多的话会影响睡眠。如果你是想减肥我建议至少跳半个小时以上，因为半个小时之后才开始减脂。

关于晚上做什么操，以及晚上做什么操最好锻炼身体的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。