胃糜烂可以做什么运动-胃糜烂做什么运动好

文章阐述了关于胃糜烂可以做什么运动，以及胃糜烂做什么运动好的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、有胃病的人不适合做什么运动
• 2、胃溃疡能够坚持跑步吗
• 3、胃不好该如何科学运动?饭后多久可以运动?
• 4、肠胃不适者,应该做哪些运动呢?

有胃病的人不适合做什么运动

1、有胃病的人适合做以下动：饭后需弯腰：饭后不宜马上坐下或躺下，饭后弯腰是一种非常好的锻炼，每次弯腰达到90度并保持1-2分钟，可以重复3-5次，随后可在室内或室外散步10-30分钟。

2、日常生活中，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。

3、老胃病要少吃这三种水果，建议脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。 肠胃不好的人尽量不要在饭前食用什么水果。水果一般是寒性食物，容易损伤脾胃阳气，最好在饭后食用为宜。

4、特别是有胃肠炎和胃出血这样的人，在病情比较危险的时候就要停止运动，也不适合参加运动，等病情恢复之后，我们才可以适当的进行运动。

5、锻炼切勿到车辆多、行人拥挤的大街上去，以免发生意外。另外，雾天不宜出门锻炼。不要过度劳累 过度劳累，不管是脑力劳动如过度的大脑疲倦，还是形体活动如过量的身体疲乏，对于慢性胃肠道疾病患者来说，都有可能加重其病情。

胃溃疡能够坚持跑步吗

1、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。病史可以多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，吃了***性食物可诱发，可能是胃溃疡。常在饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒，吃点东西可以缓解，常有返酸现象。

2、空腹时服用的药物能充分作用于胃粘膜，保证药物在胃内的浓度；饭后1小时，由于此时胃已排空过半，避免了药物溶解后与食物包裹混合，也可保证胃内药物的浓度和保护屏障形成。 从饮食上防治溃疡病 （l）应吃营养丰富、易于消化的食物。

3、如果有慢性消化系统疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎、反流性胃炎等，不建议在早上空腹跑步。

胃不好该如何科***动?饭后多久可以运动?

中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。

饭后一个小时锻炼是合适的。原因有三。第一，饭后一般人体的血糖偏高，在饭后一个小时的时间里，血糖已被身体的调节机制维持到原来相对较为稳定的水平。

好 俗话说“饭前饭后20分钟不宜做剧烈运动”。饭后立马剧烈运动。小孩容易套肠；成人容易因运动导致胃下垂、胃痉挛。饭后可以适当漫步。可促进消化。俗话说“饭后百步走，可活九十九。

饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行。

饭后只能做一些不太剧烈的运动，而且最好在饭后半小时以后。饭后消化器官需要大量的血液供应，应该休息一段时间，这样有利于消化吸收，剧烈运动会引起消化不良，腹痛等情况。

肠胃不适者,应该做哪些运动呢?

夹腿 仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。可助消化，有效促进胃肠蠕动。

脾胃不好的人可以参加运动和锻炼，促进胃肠道吸收，促进胃肠蠕动，能更好地吸收食物中的营养，有利于提高身体素质，胃胃不好的人通过运动和锻炼会有显著的改善。

胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。内养功中最简单易学的就是腹式呼吸，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田（丹田在小腹正中，肚脐下三横指宽处）。

让宝宝舒适地躺平，双手轻轻放于腹部，有助于缓解肠胃不适。温柔***温柔地***宝宝的肚子，从右上开始，顺时针方向轻抚至左下，有助于促进肠胃蠕动。圆周运动用手掌在宝宝腹部做圆周运动，每次约5-10分钟，有助于帮助消化。

因此，应该劳而有度、劳逸结合、脑力劳动和体力劳动相结合。

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