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肝不好适合做什么运动-肝不好适合做什么运动减肥

做什么 1年前(05-06) 293

本篇文章给大家分享肝不好适合做什么运动，以及肝不好适合做什么运动减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

轻度脂肪肝的时候，需要保持清淡低脂的饮食，避免摄入高脂肪类食物。每日饭后2小时左右适当运动，可以做游泳、瑜伽、跑步、仰卧起坐等运动，促进体内多余脂肪的燃烧。

众所周知，运动可以强身健体，亦可以减肥。因此，大家应该可以想到脂肪肝患者运动的好处，但是并不是运动越多越好，也不是所有的运动都适合脂肪肝患者。下面我们就来看看脂肪肝患者的运动注意事项。

（图片来源网络，侵删）

脂肪肝患者的运动锻炼运动锻炼对于脂肪肝的预防和治疗起着非常重要的作用。运动锻炼可以改善血脂、血糖的代谢异常，减少脂肪在肝脏的蓄积。运动锻炼可以帮助减轻体重，缓解肥胖引起的代谢异常。

所以，大部分代谢紊乱的人，都无法负荷这样的运动方式。糖尿病性脂肪肝患者不宜运动，因为血糖难以控制。糖尿病有很多类型，1型糖尿病患者肯定不适合通过运动进行辅助治疗。

适当的运动能够消化人体多余的热量。如果肝硬化患者体内多余的热量得不到消耗，就会使多余的糖分转化成脂肪储存在患者体内，这样可增加患者肝脏的负担，不利于病情恢复。

（图片来源网络，侵删）

当身体出现头晕脑胀、精力不集中时，要选择适当的体力活动，散步或适当的运动有助于消除脑力疲劳。肝硬化患者应日落而息许多人在工作中，延长工作时间，甚至直到体力不支才去休息。

否则身体抵抗力薄弱，多种疾病共同影响，患者的生命健康会受到威胁，这是坚持运动可以收获的好处。在增强抵抗力，改善身体机能这方面效果明显。

肝硬化病人馋吗？我弟弟44岁，酒精性肝硬化，消化道大出血三次，也有轻度腹水，现在戒酒一个月左右，每天特别馋，总是不停的找东西吃，胃口也特别好，这正常吗？求解。

主张是卧床休息的，如果是比较轻型的这种肝硬化，是可以做适量运动，但是这种运动不能是大量运动。可以做一些轻微的运动，比如说散散步、打太极拳这些，八段锦这些传统的运动项目，而不适合于做大量的、剧烈的运动。

如果是肝功能正常，而肝穿刺等病理检查结果说明肝脏炎症明显，也建议活动量不要过大，要注意休息。此外，肝硬化的病人或者肝癌的病人，这部分病人运动要受到很多限制。最好严格卧床休息，尤其是在肝硬化的失代偿期。

1、勤踮脚尖养肾气踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

2、横位拉筋式人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。

3、可以通过有氧运动的方式来保护肝脏，比如游泳跳绳，快步走，骑自行车，爬楼梯，打羽毛球、慢跑或者跳舞的方式，只要每天运动一次，每次持续30分钟左右即可，每周至少要达到4~5次，运动之后身体感觉不到疲劳为度。

4、慢跑确实是有助于护肝养肝的；肝硬化患者应该坚持一些舒缓的运动，可以去慢跑，快走，打太极拳，跳健身操，也可以做一些瑜伽活动，这样对于他们增强体质有着很好的帮助，也能够提高抵抗力和免疫力，对健脾有着很好的功效。

我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。

健身是可以的，但是首先需要看你的肝功是否异常，肝胆彩超等等确定肝脏的最大负荷是多少？有目的的锻炼，不要盲目的，也许会有反作用的。

患急***的人：虽说运动能强身健体，但若患有急***，如急性肝炎、急性气管炎、急性肠胃，在患病期间，不适合做太长时间的运动，所以，要根据自身情况决定是否练习广场健身操。

生活的每一天都会有很多压力，有些时候不会养生，身体的健康就会向我们亮起红灯。这时，推荐大家一款很好的运动——踮脚尖。每天坚持踮脚尖就能够达到补肾养肝的功效。

眼睛干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪这代表肝的收敛功能不足。如果用眼疲劳的话，我们闭眼睛就能很好的达到养肝明目的功效，闭目降气，食指压住眼里轻轻揉搓到眼珠发热，发涨。

保护肝脏，我们尽量选择一些适合自己的，以提升全身的新陈代谢，活跃身体的血液循环为目的，如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择，既不会过于剧烈，还能保持身体活力，促进肝脏工作。

养肝第一穴：太冲手指沿足趾与第二趾间隙向上按压，足动脉搏动处为太冲穴。每次按压4~5分钟。太冲穴是肝经的原穴。道家认为高血压与肝阳上亢、肝火亢盛有关，所以***太冲穴可以有效降低血压。

闭目养神来养肝养肝其实并不难，最简单的方法就是闭上眼睛。因为眼通肝，养肝首要的就要先养目。如果你发现自己眼睛总是干涩，还爱迎风流泪，那么就说明你的肝脏储存精血不足，肝的收敛功能不好。

关于肝不好适合做什么运动，以及肝不好适合做什么运动减肥的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。