五谷杂粮都可以做什么-五谷杂粮作法
今天给大家分享五谷杂粮都可以做什么,其中也会对五谷杂粮作法的内容是什么进行解释。
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五谷杂粮粥的家常做法大全怎么做好
米粥熬煮熟后,倒入切成小块的松花蛋丁和姜片,炖煮10分钟,倒入腌制好的里脊丝,拌匀,煮到里脊丝掉色后熄火,添加白胡椒拌匀,撒进切成小块的大葱碎就可以。
九款营养粥做法 奶香红豆粥 红豆、红糖、黑米、红枣粒。 红豆和黑米提前浸泡。 锅里多放水,红豆和黑米先煮1小时。 再放红枣粒和红糖,再煮几分钟。
【材料】:桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、淮山、大米、糯米等。
五谷粥 主料:稻米 100克 辅料:大麦 30克 小麦 30克 薏米 20克 燕麦片 20克 调料:盐 3克 各适量 制作方法 把所有准备好的材料(白米,大麦,小麦,薏仁,麦片)用清水冲洗干净,再放在水中浸泡3小时以上。
五谷杂粮吃法?
1、主要材料:大米适量,燕麦粒50克,紫米20克,糯米20克,五谷杂粮包50克,大枣3颗。将电饭煲的内胆洗净,把表面水擦干,放入电饭煲内,再将臻米脱糖养生饭煲里的甑子安装好,扣上小蒸滤网。
2、把所有食材混合,装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后,加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭,即可。南瓜杂粮饭 用料 贝贝南瓜半个;三色藜麦30克;大米120克 做法 洗米,加入过滤水。
3、高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。
4、平时可以用高粱面粉,小麦面粉,荞麦面粉加水和面,蒸成馒头吃。也可以做成面条,煮面吃。 番薯粥。番薯具有益气生津,滋养肠胃,改善便秘的功效。番薯的吃法很多,可以烤熟了吃,也可以煮成糖水喝。
5、粗粮煮法 薏米吃法:薏米莲子百合粥,是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的,先将薏米、莲子、百合煮烂,再与粳米一起煮成粥,然后用适量的蜂蜜调味即可,具有润肺止泻,健肤美容作用。
15种杂粮饭的做法,营养好吃还顶饱,可惜懂的人太少
大家可以根据自己现有的杂粮,进行组合搭配,但象黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆,根据人数取适量相同比例,先用热水浸泡2~3个小时,这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化,且口感软烂。
出两份确实营养好吃,下面介绍几种做法。杂粮饭红豆300克;黑米500克;小米500克;高粱米200克;薏米300克;燕麦200克;糙米500克 把所有食材混合,装在米桶里。
将电饭煲的内胆洗净,把表面水擦干,放入电饭煲内,再将臻米脱糖养生饭煲里的甑子安装好,扣上小蒸滤网。2杯大米,用清水淘洗干净。将清洗干净的杂粮放入电饭煲内的滤网上。
藜麦30克,大蒜15克,大米20克,香菇(干)10克,约为1人份的量。不论是杂粮粥,还是杂粮饭,都建议加一些杂豆类,可以增加膳食纤维、帮助控制血糖,还可以增加饱腹感。
杂粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,种类比较丰富,每一种杂粮的营养成分有所差异。在做杂粮饭的时候,尽量选择多个种类,不要每次都只吃一种杂粮。
五谷杂粮是哪5种?
1、五谷杂粮是指小麦、稻米、玉米等主要经济作物以及豆类、谷类和饲料作物等多种杂粮的统称。五谷杂粮中还包括不同地区的传统食品和秋季的新谷物,如黄米、红米、糯米以及各种豆、谷类等。
2、五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,而五谷杂粮也泛指粮食作物,所以五谷也是粮食作物的统称。
3、五谷杂粮指的是稻谷、麦子、大豆、玉米和薯类五种粮食种类。稻谷也就是水稻,是一种常见的粮食作物,将其***收以后进行加工处理,就是我们常吃的大米,是“五谷之首”。麦子可以磨粉后制作面包等食物,还可以发酵制作啤酒。
4、真正的五谷杂粮是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类。稻谷:稻谷分为普通稻和优质稻。通常优质稻是米质一级以上的水稻,普通稻是米质二级以下的水稻。
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