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有些人为什么不能补钙-为什么不能盲目补钙

为什么不能 12个月前 (05-14) 274

接下来为大家讲解有些人为什么不能补钙，以及为什么不能盲目补钙涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。降钙素能够明显降低关节不稳定诱发的骨关节炎软骨的退变，可能通过降低软骨中 MMP-1的 mRNA 和蛋白表达水平保护关节软骨。另外日常生活中首先要保持一定的运动，其次饮食方面注意钙质的吸收，高钙食物是你日常生活中的重点选择。

没有足够的维生素D，吃再多的钙片也无济于事，因为钙不能很好地被吸收。维生素D在人体中是可以自行合成的，但必须有一个前提，那便是要有适当的阳光照射。如果客观条件上无法接受充足的日光照射，那就要在吃钙片的同时适量补充维生素D。钙的吸收还与肠道内的酸碱度有关，酸性的环境有利于钙的吸收。

（图片来源网络，侵删）

如果天天补钙还缺钙，那就只有一种原因：那就是所补的钙没有被人体吸收。我们都知道现在市面上大部分钙片都说自己如何好，品种繁多，种类齐全。可谓让你挑的眼花缭乱。在这里给你几点建议：第一是选择一种适合自己的钙片，具体可以咨询一下医生的帮助。

特殊的饮食习惯牛奶及其奶制品是非常好的补钙食物。但是，牛奶成为我国餐桌上食物出现的时间还太短。我国国人还没有形成喝牛奶的习惯。所以钙摄入量也就相对来说较少。由于我国特殊的饮食结构，中国人吃谷物豆类主食较多，谷物，豆类中植酸含量过高，人体摄入过多，植酸就会影响矿物质的吸收。

．补钙剂量不够。很多家长在给孩子补钙的时候只知道吃了钙，而不知道吃了多少钙，补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，使孩子忍受缺钙所带来的困扰，还会让孩子错过了补钙的最佳时间，无法为骨骼“储存”更多的钙，因此补钙一定要注意是否补够了量。2．维生素d摄入是否足够。

（图片来源网络，侵删）

1、最后老年人在补充钙质的时候也要注意消化不良的问题，是有可能会过度补充钙导致食欲不振。

2、补钙误区 —— 钙补得越多越好许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

3、许多老年人错误地认为，他们补充的钙越多，吸收的越多，形成的骨骼越多。事实并非如此。通常，60岁以上的老年人每天需要摄入800毫克钙。过量补钙不能成为骨骼，但会引起并发症，危害老年人的健康。事实上，人体吸收的钙量是有一定限度的。超过这个限度补充钙是一种浪费。

1、但是并不是每一个人吃钙片都会非常有效果，这主要也是因为每个人对于钙的吸收能力是不一样的。有些人的吸收能力特别的好，就算不额外补钙也不会缺钙。

2、因为有些人的体质对钙的吸收不好，加上又不爱晒太阳，所以无法吸收钙片里的那么多钙质，所以要额外补充一粒维生素D3。

3、不能，要依据不同人的吸收能力，保健品是不能多吃的，所以平时可以多喝牛奶，吃富含钙的食物，不要太依赖钙片。

4、单纯的补钙当然不能被人体吸收，钙要有维生素D做载体才能被人体吸收，一般的补钙的保健品中都添加了维生素D。

5、那些缺钙比较严重的人，可以适当吃点钙片。但如果肌体缺乏维生素D3，单纯补充钙的吸收利用效果不是特别好。所以选择钙片最好选择添加维生素D3的。另外，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D3。

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