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为什么吃饭不能做仰卧起坐-吃饭为什么不能站起来

为什么不能 1年前(05-22) 339

本篇文章给大家分享为什么吃饭不能做仰卧起坐，以及吃饭为什么不能站起来对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

晚饭后2个小时左右的时间是做好的。做仰卧起坐的时候，我们还是要按照科学的方式，分组来做，每天做5组-10组，每组做15个左右即可，如果觉得负荷太大，适当减少组数。三天后可以看到变化，现在瘦下来真的很轻松，最起码不用在盯着一个大肚子而烦恼了，（闪电仙女）可参考这个公众学习经验。

仰卧起坐是人们经常会做的一种健身运动，它能锻炼人的腹部肌肉，每天晚上睡前做仰卧起并能加快身体对脂肪的消耗，能起到一定的减肥作用，但晚上睡前做仰卧起坐的时候也要坚持20分钟以上，如果只是简单的做几个，也不会有好的减肥效果出现。

（图片来源网络，侵删）

对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则（先训练您腹部肌肉的肌力），每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

饭后2个小时或饭前1个小时做仰卧起坐更有利于身体健康。其实所有的运动健身在吃饭的时间安排上，都是有讲究的。饭前饭后都不宜从事剧烈的运动。仰卧起坐练、腹肌也是一样，需要跟吃饭直接间隔一定的休息时间。

锻炼腹肌不应该是早上未吃饭前空腹的时候运动，也不应该在吃完后马上运动。锻炼腹肌的时间应该与进食的时间间隔30分钟到一个小时。

（图片来源网络，侵删）

下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。每个人的锻炼要想是达到一定的效果那就必须长时间的坚持的，就像是减肥也是一样的。

1、不能。饭后应该1-5小时后才可以参加运动。如果是剧烈运动，饭后的时间最好是两个小时以后。

2、同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后5小时以后才可以进行运动。

3、原因：吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。

4、正式的训练与剧烈紧张的比赛，最好饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的..但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟至半小时，即可作除剧烈活动以外的运动..因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。

5、刚吃完饭不宜跑步。运动与进餐之间要有一定的间隔时间，运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

6、刚吃完饭最好是不要运动，即使你是轻轻打动作慢打篮球也是属于剧烈运动，而刚吃完饭最好是***半个小时，让胃平复下来，心脏的负荷也不会因为刚吃完饭那么大，半小时后再去进行适当的运动还是可以的。

1、不好，吃完饭最好停半个小时再做运动。饭后运动，肌肉会和肠胃“抢”血液，造成消化不良。

2、仰卧起坐，会使血液集中到腹肌血管中，满足腹肌高强度运动时需要的大量氧，这就导致了胃消化缺血，使得消化不良。长期这样，会很容易造成胃病。

3、仰卧起坐宜饭后做，但是也不要饭后立即做仰卧起坐哦，最好选择在饭后2个小时，如果吃的多了点则需要再稍微延长点时间再去做仰卧起坐。总是，做运动前务必保证身体内食物消化得差不多了，否则食物在胃内一运动会引发胃痛，长期下去严重还会导致胃炎及胃溃疡等。

4、嗯，是不太好。吃饭后30到60分钟才能运动，最好是散步，有利于消化。如果你想练腹肌的话我有一个比仰卧起坐更好的。躺在平地上，把双脚并拢，然后把双脚抬起来，不要弯曲。注意：只是双脚抬起来，上半身还是躺在地上。起先是5个一组，做3组就好了。做多了就加慢慢强强度。

5、仰卧起坐最好选在晚餐后两小时。具体做多少个主要要根据自己的身体来决定，如果做完之后不觉得劳累的话就可以多做几个，时间长些，并且可以逐渐的增加运动量调节，配合节制饮食，时间长些可以达到想要的目的。睡觉前做也可以，但是不可以空腹的时候做。饭后一两个小时都行，做完后可以泡个脚，提高睡眠质量。

关于为什么吃饭不能做仰卧起坐，以及吃饭为什么不能站起来的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。