突破为什么不能用后蹬步-突破可以用手挡吗
文章阐述了关于突破为什么不能用后蹬步,以及突破可以用手挡吗的信息,欢迎批评指正。
文章信息一览:
交叉步与顺步突破的区别
交叉步与顺步突破的差异:交叉步通过异侧脚用力蹬地并跳向来球方向,而顺步突破则是先迈出靠前的脚,再迈出靠后的脚。顺步突破常伴有传球或投篮的假动作,以迷惑防守者。 优势对比:顺步突破的特点是快速启动,重心得放在前脚,以便快速移动。
方法不同:交叉步是以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。顺步突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准),先迈靠后的脚叫交叉步。顺步突破前一般会做传球或投篮假动作,使防守队员作出错误判断。
总的来说,交叉步突破更适用于需要快速变向的情况,它能让运动员在对手防守尚未调整到位时迅速改变方向,实现突破。而顺步突破则更适合在接近篮筐时需要保持对球的控制的情况,它可以让运动员平稳地向前推进,同时避免球被对手抢断。无论是交叉步突破还是顺步突破,运动员都需要根据比赛实际情况灵活选择。
交叉步突破:以右脚为中枢脚,两脚左右分开,两膝微曲,身体重心降低,持球于胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,身体稍向右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出,迅速超越防守。
②交叉步:以左脚为中枢脚,右脚向左跨双***叉状突破,即为交叉步突破。左脚为轴,右脚向左侧跨,突破的一步向异侧跨出。同样,先放球,再移动中枢脚的规则适用。NBA赛场中,安东尼等球星的突破中也常见此步。无论是以左脚还是右脚作为中枢脚,原理相同。
打篮球时突破的脚步动作有什么要领
左脚蹬离地面后,迅速向右前方跨出,继续运球前进,超越对手。技术要点:蹬跨要有力,转身探肩要到位,加速要积极。 前转身突破过人的特点是,当对手紧贴防守或背对篮接球时,可以结合后转身、投篮等动作进行突破。动作方法是:以左脚作为中枢脚为例。
首先,降重心。这里的重心不是指腰弯下来,而是要屈膝。专业队通常要求抬头、侧肩以及抬肘,但业余玩家可以不必强求。其次,顺步和交叉步是两种基本的突破步法。顺步是先迈前脚,前脚跨出的同时,后脚像弹簧一样被压缩,然后前脚向前跨出,释放能量。
第一种:合球第一步对抗 合球第一步对抗发生在启动突破的那一刻。通过合球后的第一步,我们与防守者产生接触,这通常与刺探步结合使用。在做出刺探步突破后,我们要迅速收紧核心肌肉,主动寻找对抗。
单手虚晃突破 在进攻时,以右手为例,快速带球前进。接近防守者时,迅速用右手轻拍球,向左前方虚晃,同时左脚向左跨出,制造突破假象。紧接着,迅速将球拉回至右手,并左脚发力向右蹬,迅速改变方向突破防守。这一技巧的优势在于动作快速,脚步灵活。
晃人突破,这个做起来也很简单,主要运用于对方是新人,容易吃假动作,或者特别喜欢跳的球员,当把防守球员虚晃起来,再进行脚步一跨,就开始迅速运球绕过防守球员了,由于防守球员已经跳起,不会那么快作出第二反应的,他想到,可是来不及了。胯下运球突破。
打篮球怎么练好突破啊
交叉步突破:以右脚作为中枢脚,两脚左右分开,两膝微曲,身体重心降低,持球于胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,身体稍向右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。要点:蹬跨要积极,转探肩保护球。
交叉步突破:- 动作方法:以右脚为中枢脚,两脚分开,膝盖微曲,保持低重心。突破时,左脚内侧用力蹬地,身体向右转,左肩下压,重心向前移动,左脚向右前方迈出,同时引球至右侧,然后中枢脚蹬地,身体迅速超越防守。- 动作要点:积极蹬跨,转体探肩保护球。
练习时要注意,突破到篮下时一定要保持眼睛睁开,很多球员在进攻时闭眼上篮,这是不可取的。 脚步要灵活且协调,不要被对方的防守节奏所影响。你应该尝试让防守者跟随你的步伐节奏来进行防守。 在冲击篮下时,要提前预判好队友的位置,这样当防守者来协防时,你可以及时找到队友并传出球。
第一种:合球第一步对抗 合球第一步对抗发生在启动突破的那一刻。通过合球后的第一步,我们与防守者产生接触,这通常与刺探步结合使用。在做出刺探步突破后,我们要迅速收紧核心肌肉,主动寻找对抗。
打篮球过人的技巧
单手虚晃突破 在进攻时,以右手为例,快速带球前进。接近防守者时,迅速用右手轻拍球,向左前方虚晃,同时左脚向左跨出,制造突破假象。紧接着,迅速将球拉回至右手,并左脚发力向右蹬,迅速改变方向突破防守。这一技巧的优势在于动作快速,脚步灵活。
前转身过人:执行这一动作时,持球者通常背对防守球员,以左脚为轴心转身,利用身体假动作迷惑对手,创造上篮机会。类似的后转身过人技巧也同样有效,但都需要良好的判断和时机控制。 顺步过人:面对出色的防守球员时,带球突破并非易事。
交叉步过人技巧:与传统的晃动过人不同,交叉步侧重于身体保护和爆发力。侧身站立,一只脚在前,保持低重心,准备快速发力。 交叉步细节:过人的关键不在于胯下运球次数,而在于重心的控制和爆发时机的把握。例如,从左侧突破时,右手胯下运球至左手,同时保持低重心,并在球落地瞬间发力,迅速推进。
打篮球过人时打出节奏感的技巧:掌握好运球的快慢。在运球时,想变化节奏,需要多练习对运球速度的控制,可以利用运球的快慢来迷惑对方,然后快球突破。看准防守的空当。防守时对方一定会有破绽,运球时需仔细观察对方,找准突破的机会。两手交替运球。
交叉步过人 以右脚作中枢脚为例。两脚左右开列,两膝微屈,身体重心降低,持球与腹部之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速模核超越防守。优点:实用,不易失误。
在打篮球时,过人是一项重要的技巧。以下是一些过人的方法: 交叉运球:在未运球或接球时,握紧球,向同一方向摆动。如果对手没有移动,快速突破;如果对手被晃动,立即改变方向。
交叉步突破技术的动作要领及易犯错误?
1、一)交叉步持球突破 动作方法:以右脚做中枢脚为例。突破时,左脚向前方跨出半步,做向左突破的假动作,当对手重心向右移动时,左脚前脚掌向内侧迅速蹬地,向对手左侧跨出一大步,同时上体右转探肩,贴近对手,球移至右手,向左脚右斜前方推放球,右脚迅速蹬地跨步,加速超越对手。
2、易犯错误: 第一步跨步太小,不能摆脱对手,突破时没有转探,并饶开防守者,重心过高,中枢脚移动。纠正方法: 模仿练习;技术分解练习;语言提示;一同学手臂侧平举,从手臂下通过。练习方法: 蹬、转、探、拍、蹬各个环节动作连贯协调;中枢脚不要移动,拍球部位用力方向要正确。
3、屈膝弯腿,降低重心。在进行假动作时,上体后仰,但要保持重心稳定,随后双腿用力蹬地。 左腿的蹬跨动作要猛烈且迅速,同时跨步腿转体侧肩,利用手臂和下肢挡开或挤过防守者。 在突破过人时,需要做到突然、迅速、有力,保持低重心,并具备加速度。易犯错误: 身体重心过高且不稳定。
关于突破为什么不能用后蹬步,以及突破可以用手挡吗的相关信息分享结束,感谢你的耐心阅读,希望对你有所帮助。