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脚受伤了可以做什么减肥运动-脚受伤了可以做些什么运动

做什么 1年前(04-30) 344

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每个阶段都要做到的~~~你如果脚疼，可以做仰卧起坐之类的运动，简单地坐着的瑜伽也可以·~~~初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。

高温瑜珈：热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

（图片来源网络，侵删）

这个有很多，你脚痛不知你是病理性的还是生理性的。如果你是生理适应性的脚痛你还是要跑步最好。

1、辅助练习，锻炼的要点是，重量小，组数多，间隔短。这样才能达到无氧运动的条件，减肥才有可能。3，锻炼后的拉伸和***。这个环节非常重要。

2、多做有氧运动想要快速减肥，***用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。

（图片来源网络，侵删）

3、个最佳的运动减肥方法跑步是绝大多数减肥首选运动，它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高关节强度、韧带柔韧性，增强骨骼强度和密度。有氧运动是减肥的首选。

4、下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

5、减肥方法有很多，但要记住一点，一定是以饮食和运动方式为主，为基础，同时可以辅助使用减肥药物。

手术，如果这些治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。

在日常运动中，爬山和爬楼梯逐渐增多，如有必要，速度和距离可逐渐增加。跟腱炎的其他注意事项运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。注意休息，避免负重，合理运动。运动时穿合适的鞋子。

注意休息，避免剧烈运动劳累。跟腱炎的治疗方法温热疗法：温热的疗法对缓解软组织不适，疏通经络，加速气血循环都还是有益的，当只能作为辅助治疗方法，不能作为单一的主要治疗方法。

关于脚受伤了可以做什么减肥运动，以及脚受伤了可以做些什么运动的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。