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为什么人不能占床就睡不着-为什么人不能占床就睡不着呢

为什么不能 3个月前 (04-06) 82

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文章信息一览：

一旦生物钟紊乱，我们睡眠的时间不规律，我们就很容易失眠。影响我们睡眠的第三个因素就是褪黑素，褪黑素的分泌会让我们有一种昏昏沉沉的感觉，当褪黑素的分泌达到一个峰值，我们就会进入到梦乡，所以褪黑素的分泌是影响我们睡觉的重要因素之一。

熬夜加班：长时间熬夜加班会打乱生物钟，造成失眠。白天睡眠过多：白天过度睡眠会导致晚上没有疲劳感，难以入睡，长期如此会导致睡眠时间混乱。不佳的习惯：睡前进行大量重量训练或摄入过多咖啡、茶叶等***，会***大脑神经，导致兴奋和失眠。

（图片来源网络，侵删）

进一步来说，精神疾病同样会成为失眠的原因之一。最后，一些疾病，比如高血压、慢性胃肠炎等，也会因身体不适而影响人的睡眠质量。综上所述，失眠并非单一因素所致，而是多种因素相互作用的结果。

人会失眠的原因多种多样。生理因素：人的生物钟、睡眠节律与外部环境的日夜更替密切相关。当人体内部的生物钟与外部环境的节奏不一致时，就可能导致失眠。例如，频繁倒班工作或旅行时倒时差，都会打乱正常的睡眠节奏。此外，某些生理疾病如呼吸道疾病、心脏病、糖尿病等也可能引发失眠症状。

1、晚上容易产生过多思绪，并可能陷入负面情绪，因此硬躺并胡思乱想不仅不利于入睡，还可能带来负面影响。总之，失眠时应根据个人情况选择有利于入睡或有益的活动，避免在床上浪费时间。

（图片来源网络，侵删）

2、晚上失眠的时候之所以不能硬躺着主要是因为躺着的时候我们几乎是无所事事的，因此注意力全部都集中在了自己失眠的这件事情上，想努力的睡着，但是往往都会因为注意力太过于集中，导致自己会产生一种焦虑的心理。再加上迫切香入睡的心理，反而会加重失眠的情况，适得其反。

3、不要硬躺。硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床 = 清醒。当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒了，好像什么事情都想起来了，最后的悲剧就是：慢性失眠。

晚上睡不着可能有以下几个原因：睡眠环境不佳：不通风：卧室缺乏新鲜空气，建议睡前开窗换气。卧具不舒适：床或枕头过硬或过软，应选择软硬适中的床和枕头。睡眠姿势不当：不当的睡眠姿势可能导致身体不适，影响入睡。一般建议向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松。

躯体因素：身体疾病也是导致女性失眠的重要原因。乳腺疾病、更年期综合征、月经不调等妇科疾病，以及高血压、糖尿病等常见慢***，都可能伴随失眠症状。这些疾病不仅影响睡眠质量，还可能加重身体负担，影响日常生活。环境因素：环境的变化同样会引发失眠。

一晚上都睡不着是一种失眠症状，失眠症状跟几个方面都有关系，因为环境的因素过于吵闹或者温度太高、太低，因为过于潮湿等因素，都会造成睡不着觉。还有开着台灯睡觉，会抑制大脑神经递质的分泌，而出现睡不着觉的状况。

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