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做平板支撑有什么用-做平板支撑是锻炼什么的

有什么用 7个月前 (05-12) 208

本篇文章给大家分享做平板支撑有什么用，以及做平板支撑是锻炼什么的对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、那么强化核心肌肉群，也就是平撑运动，会给身体带来什么好处呢？核心肌群耐力得到高效提升。刚开始只持续了30秒，但持续了1-2分钟，晃动现象消失。提高自己的平衡能力。平板支撑不仅可以增强核心肌肉，还有很多好处。

2、平板支撑坚持的时间越长，说明平时的锻炼还是可以的，坚持锻炼一个月之后每一次坚持的时间会不断的向上积累，可以达到每次五分钟。

（图片来源网络，侵删）

3、成功打破平板支撑这项运动世界纪录。平板支撑在身体有伤病的情况下是很好的锻炼方式，而且不受场地的限制，甚至不需要任何器械就可以开始训练。每天撑一会，一个月后你就会有很大的改变。

4、它是消耗性的一种瘦身方式，一般第一次坚持一分钟左右就会全身颤抖，大家可以尽量坚持，然后每天坚持比前一天多几分钟，这样持续加强，一个月之后就可以锻炼出平坦的小腹。

5、那么此动作可以经常锻炼么？每天做是否会过犹不及呢？长时间锻炼平板支撑，身体会出现怎样的变化？变好，还是变差？先不急，小编给大家一个一个的解释。

（图片来源网络，侵删）

平板支撑对于训练肩背还有胳膊上面这个肌肉的力量，是非常有好处的，另外，平板支撑它还能够消耗我们大量的热量，可以减肥，可以减脂，再有就是有一些关节炎的患者，那可以加强这个肌肉力量训练，可以减轻这个关节这种炎症疼痛。

增强你的核心肌群，提高你的运动能力：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。

长期坚持做平板支撑有很多好处，包括：增强核心肌群，提高运动能力。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。

关于做平板支撑有什么用，以及做平板支撑是锻炼什么的的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。